ИСКУССТВО МАССАЖА на все случаи жизни

Приемы массажа

Техника классического массажа описана в различных руководствах по массажу и самомассажу. Многие авторы отмечали необходимость сохранения уже сложившихся приемов массажа, предостерегая от необоснованного стремления некоторых специалистов усложнять технику манипуляций. Важно не изобретение новых манипуляций, а разработка на основании издавна существующих приемов классического массажа частных методик, используемых дифференцированно в соответствии с показаниями и учетом характера заболевания на данном этапе лечения.

На практике выделяют 9 основных приемов массажа — поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание, — предлагая четко соблюдать их последовательность при проведении сеанса Массажа. Другие специалисты считают целесообразным выделять 4 основных приема (поглаживание, растирание, разминание, вибрацию), применяя их дифференцированно с учетом клинической картины заболевания или общего состояния больного.

Массажные приемы иногда делят по их физиологическому действию: на кожу (поглаживание, растирание, ударные приемы), на мышцы (выжимание, разминание, валяние, потряхивание, встряхивание, ударные приемы, движения), на суставы, связки, сухожилия (движения, растирание). В то же время вместо понятия "сотрясение" был введен термин "вибрация", которым объединил все приемы поколачивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание, похлопывание).

При описании техники массажных манипуляций некоторые названия приемов позволяют точнее и проще понять их воздействие на массируемого. Но прежде чем изучать технику выполнения приемов массажа, необходимо определить основной "инструмент" воздействия - кисть массажиста. На ладонной поверхности кисти имеются 2 основные области: основание ладони и ладонная поверхность пальцев.

Каждый палец (кроме I) имеет 3 фаланги: концевую (ногтевую), среднюю и основную. На ладонной поверхности имеются возвышения I и V пальцев.

Кроме того, на практике используются термины "локтевой и лучевой края кисти", "дистальные, средние и проксимальные фаланги пальцев".

При выполнении отдельных приемов массажа специалист использует не только ладонную, но и тыльную поверхность кисти, воздействуя то согнутыми под прямым углом пальцами, то всей тыльной поверхностью кисти или выступами пальцев, согнутых в кулак, - гребнями.

В этом разделе приведены основные и вспомогательные виды отдельных приемов массажа.

Власть прикосновения

Прикосновение - основной человеческий инстинкт. Оно может успокоить, придать сил, расслабить тело, упорядочить мысли, улучшить самочувствие и запустить механизмы самоисцеления.

Естественная потребность

На протяжении всей жизни прикосновение обладает властью:оно успокаивает, расслабляет , возвращает уверенность в себе.

Прикоснуться к другому человеку и ощутить прикосновение - основные инстинктивные потребности. Потребность в прикосновении первой появляется у эмбриона, а младенцы требуют близкого физического контакта с матерью и отцом и наслаждаются им. Ласковое любящее прикосновение необходимо для нормального развития здорового человека. Эта потребность в прикосновении не исчезает по мере взросления, и все же, когда мы становимся старше, у многих из нас появляется страх: мы боимся протянуть руку и прикоснуться к другому человеку. Пугаясь инстинктивной потребности в любви, мы теряем контакт с самими собой и перестаем понимать язык нашего тела. Одним из основных преимуществ терапевтического массажа является восстановление контакта с самим собой и другими людьми, безопасное, ласковое и ненавязчивое.

Польза от прикосновения

ерапевтическая польза различных видов массажа столь очевидна, что их все чаще применяют в традиционной медицинской практике, когда необходимо снять боль, уменьшить дискомфортные ощущения и улучшить работу всех систем организма. Учитывая нагрузки современного образа жизни и появление болезней, связанных со стрессом, массаж занимает все более важное место и в повседневной жизни. Боли в спине и плечах после целого дня работы за компьютером; ноющие мышцы ног после тяжелых физических нагрузок; проблемы с кровообращением от сидячего образа жизни - все это составляющие "взрослой жизни". Познакомившись с приемами массажа и научившись применять их на практике, мы сможем лучше заботиться о себе. Уделите немного времени, чтобы восстановить поток целительной энергии, насладитесь расслабляющим массажем ступней, и вы забудете о тяготах повседневной жизни, восстановите контакт с самими собой и снова почувствуете себя уютно в собственном теле.

Терапия прикосновений

Действуя одновременно на физическом и эмоциональном уровнях, массаж приносит расслабление и возвращает силы. В то время как разнообразные приемы массажа снимают напряжение и боль в натруженных мышцах, улучшают кровообращение или выводят токсины, нежное прикосновение рук к телу снимает психологический стресс и восстанавливает эмоциональное равновесие. Как только уходит напряжение, возникает связь между телом и скрытыми эмоциями и прерывается чреватая болезнями цепочка стрессов и несогласованности действий тела и разума.

Руки, несущие облегчение

Во время массажа происходит обновление врожденных источников жизненной энергии. Это особенно важно в современном мире, где стресс становится первопричиной многих серьезных физических и психических недугов. Стресс - это естественная составляющая жизни, и в небольших дозах может быть даже полезен, но если подвергаться ему в течение длительного времени, человек лишается здоровья и энергии. Стресс может также снижать естественный уровень иммунной защиты и не позволяет ей активно бороться с болезнями. Следствием постоянного воздействия стресса могут стать состояние тревоги, депрессия, апатичность, бессонница и приступы паники. Уже ни у кого не вызывает сомнений благотворное действие массажа в борьбе с этими неприятными симптомами стресса.

Протянуть руку, прикоснуться, чтобы утешить и успокоить, естественная реакция человека, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие считают руки центорм, откуда исходит целительная энергия.

Эмоциональное здоровье

Массаж создает безопасную и нейтральную ситуацию, позволяющую ощутить прикосновение любящих рук и стимулировать нервные окончания кожи, что так необходимо для эмоционального равновесия. Прикосновение очень важно для развития здоровой личности. Известно, что отсутствие ласки в раннем детстве тормозит эмоциональное и физическое развитие ребенка. Поскольку прикосновение так тесно связано с эмоциями, оно может также пробудить чувство уязвимости, поэтому во время сеанса массажа человек должен чувствовать себя в безопасности, а собственно массаж должен проводиться осторожно и внимательно. Ласковые прикосновения рук не только снимают физическое напряжение в мышцах, но и исцеляют. Массирующий одновременно входит в контакт с телом и личностью, заключенной в нем. Сам по себе массаж всегда активен, но прикосновение рук несет покой и умиротворение, сохраняя эмоциональный контакт между дающим и принимающим. Учитывая все вышесказанное, можно с уверенностью утверждать. что массаж - в высшей степени полезная терапия, поскольку он помогает пациенту почувствовать себя в безопасности и полностью расслабиться, максимально сняв напряжение на всех уровнях.

Как действует массаж

На уровне физиологии массаж воздействует на все системы организма, поэтому его результатом становятся как общее улучшение всех функций, так и облегчение некоторых специфических недугов. Массаж также помогает повысить уверенность в себе, снять эмоциональные блоки, вернуть ясность мысли. Сеанс массажа одновременно приносит расслабление и тонизирует. Как будто вы взяли паузу, чтобы восстановить гармонию и хорошее самочувствие и снова быть готовым вернуться в суетный мир.

Системы организма

Кожа - самый обширный орган чувств. Когда к ней прикасаются, сотни крошечных нервных окончаний посылают информацию в мозг посредством центральной нервной системы. Мозг обрабатывает полученные данные и передает их мышцам. Поглаживания могут спровоцировать выброс эндорфинов (естественных болеутоляющих) и передать "приказ" телу успокоиться и расслабиться. Более серьезные приемы прорабатывают глубоко расположенные мышцы, облегчая напряжение и снимая усталость.

Физическая польза

Для слаженной работы всего организма необходима здоровая система кровообращения. Массаж делает дыхание более глубоким, кровеносные сосуды и капилляры расширяются, улучшается циркуляция, и в кровь поступает больше кислорода. Улучшение кровообращения подразумевает, что питательные вещества разносятся по организму более эффективно. Одновременно с этим снижается давление, замедляется пульс, тело и мозг расслабляются и успокаиваются. Массаж стимулирует работу сальных и потовых желез, что способствует увлажнению, очищению и охлаждению кожи. Массаж дает отшелушивающий эффект, что делает кожу упругой и свежей. Улучшение кровообращения помогает донести питательные вещества до волос, ногтей и кожи, оказывая оздоравливающий эффект, снимает головные боли и регулирует пищеварение.

Самое благотворное воздействие, вне сомнения, массаж оказывает на мышечную систему организма. Расслабляя и растягивая мышцы, сжавшиеся и сократившиеся от напряжения, массаж помогает вернуть тканям тела гибкость, подвижность и эластичность. Приемы массажа помогают облегчить боль в мышцах и улучшить осанку, возвращая мускулам естественное равновесие. Именно массаж приведет в порядок ослабевшие дряблые от долгого простоя мышцы. Массаж непосредственно воздействует на лимфатическую систему, помогая организму выводить молочную кислоту и другие химические отходы жизнедеятельности, которые способствуют появлению болей и дискомфорта в суставах и связках. Очень эффективен в этом отношении массаж головы, поскольку на шее, затылке и лице расположено множество лимфатических узлов.

Лимфатические узлы и капилляры на лице и шее помагают выводить таксины . Массаж повышает эффективность процесса очистки организма.

По мере того как продолжается сеанс массажа, тело расслабляется сильнее, позволяя воздействовать на парасимпатическую нервную систему, не контролируемую сознанием, работа которой связана со скрытой деятельностью организма по поддержанию здоровья и устранению "неисправностей", а также с основными функциями - пищеварением и выведением отходов жизнедеятельности. Мы почти всегда торопимся, не оставляя телу времени на эту невидимую работу. Массаж - отличное средство дать организму "передышку", чтобы активизировать действие парасимпатической нервной системы.

Кровь разносится по организму благодоря системе артерий (на рисунке обозначены красным)и вен (обозначены синим).Массаж усиливает периферическое кровообращение и улучшает кровообращение в целом.

Тело обладает способностью двигаться благодорямышечной системе. Именно мышцы отзываются напряжением и болью после физической нагрузки. Массаж напрямую воздействует на основные группы мышц.

От нервных рецепторов на коже информация поступает в мозг по нервам , проходящим через спинной мозг. Этот "телеграф" работает и во время сеансов массажа, передавая сигналы о расслаблении.

Мозг и эмоции

Уже никто не отрицает благотворного влияния массажа при лечении последствий стресса, бессонницы и депрессивных состояний. Массаж головы особенно полезен людям умственного труда. Физическое расслабление мышц и усиление притока крови к голове приводит к улучшению работы мозга и большей ясности мысли, отступают раздражительность и ощущение усталости, а им на смену приходят внимание, концентрация, сообразительность и видение перспективы.

После сеанса массажа напряжение отступает, с плеч как будто сняли тяжелый груз, во всем теле чувствуется необыкновенная легкость. Переменам в настроении соответствуют изменения гормонального фона. Исследования показали, что во время сеанса уровень гормонов стресса - например, кортизола - снижается, а уровень гормонов хорошего самочувствия - таких, как окситоцин, - существенно повышается, что значительно активизирует иммунную систему.

Пища для души

Массаж может также воздействовать на энергетический баланс организма через систему чакр. Тело и душа достигают равновесия, и можно добиться ощущения глубокого покоя, умиротворения и баланса. Легкость, которую Люди испытывают после массажа, способствует более ясному осознанию своей духовной сущности, видению "внутреннего" света. Массаж приносит умиротворение - одни лучше видят перспективу в жизни, к другим возвращается чувство юмора, и всем без исключения становится удобнее и комфортнее в собственном теле.

Виды массажа

Расположение линий наибольшего сопротивления растяжению отдельных участков кожи.

Массаж - это совокупность приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический (косметический), лечебный, спортивный, самомассаж.

Гигиенический массаж

Этот вид массажа - активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используется самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем. Одна из разновидностей гигиенического массажа - косметический - проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения ее старения.

Лечебный массаж

Этот вид массажа является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности:

классический - применяют без учета рефлекторного воздействия и проводят вблизи поврежденного участка тела или непосредственно на нем;

сегментарно-рефлекторный - выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приемы, воздействуя на определенные зоны - дерматомы;

соединительнотканный - воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные приемы соединительнотканного массажа проводят с учетом направления линий Беннингофа (рис. 1);

периостальный - при этом виде массажа путем воздействия на точки в определенной последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице;

точечный - разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно показаниям при заболевании либо нарушении функции или при боли, локализованной в определенной части тела;

аппаратный - осуществляют с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности баро-, электростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, различные аппликаторы - рис. 2);

лечебный самомассаж - используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК. Выбираются наиболее эффективные приемы для воздействия на данную область тела.

Спортивный массаж

Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный.

Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой.

Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач, особенностей вида спорта, характера нагрузки и других факторов.

При общем тренировочном массаже спортсмена массируют в определенной последовательности.
Продолжительность ручного массажа отдельных областей и частей тела примерно следующая:
спины, шеи, надплечья, ягодичной (поясничной) области - 8 мин;
бедра, коленных суставов, голени, голеностопных суставов, стопы - 16 мин;
плеча, локтевых суставов, предплечья, лучезапястных суставов, кисти, пальцев - 14 мин;
груди, живота - 7 мин.

Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа:

- разминочный - перед учебно-тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях, когда необходимо поддержать и повысить тонус организма, учитывая при этом специфику вида спорта;

- согревающий - при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена, используя при этом различные растирания, мази (финалгон, дольпик, слоанс, эфкамон, никофлекс и др.);

- мобилизующий - для мобилизации всех ресурсов организма спортсмена - физических, психических, технических и др. - в сочетании со словесным внушением;

- тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий) - в случае необходимости (подавленное, заторможенное состояние, апатия);

- успокаивающий (седативный) - когда спортсмены находятся в состоянии повышенной возбудимости или предстартовой лихорадки.

Восстановительный массаж - вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности. Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью в 1-5 мин между раундами, во время замены в спортивных играх, во время отдыха между попытками (подходами к снарядам). Основными задачами кратковременного восстановительного массажа являются:

- снять чрезмерное нервно-мышечное и психическое напряжение;

- расслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимально быстрого восстановления организма;

- устранить имеющиеся болевые ощущения;

- повысить общую и специальную работоспособность как отдельных частей тела, так и всего организма.

Восстановительный массаж в перерыве, равном 5-20 мин, применяется между таймами у футболистов, борцов, гимнастов, легкоатлетов. При этом выполняют приемы массажа с учетом специфики вида спорта, времени до последующей нагрузки, степени утомленности организма, психического состояния. Наибольший эффект можно получить от восстановительного массажа в течение 5-10 мин в сочетании с контрастным душем.

Восстановительный массаж в перерыве от 20 мин до 6 ч применяется у прыгунов в воду, борцов, легкоатлетов и других спортсменов. В зависимости от состояния спортсмена его целесообразно проводить за 2 сеанса: 1-й длится 5-12 мин, массируют те группы мышц, которые несли основную нагрузку при данном виде спорта; 2-й - от 8 до 20 мин, при этом массируют не только группы мышц, несших максимальную нагрузку, но также части тела, расположенные выше и ниже этих мышц.

При многодневных соревнованиях восстановительный массаж применяют в таких видах спорта, как борьба, бокс, лыжный спорт, фигурное катание, шахматы и др., когда пассивный отдых не снимает накопившегося утомления и не дает желаемого эффекта восстановления. Данный вид восстановительного массажа проводят сеансами.

В его задачи входит:

·        снять нервно-мышечное и психическое напряжение;

·        в предельно короткое время восстановить и повысить работоспособность спортсмена;

·        содействовать нормализации ночного сна.

В выходные дни, дни отдыха от соревнований спортсмены стремятся восстановить силы, повысить работоспособность, используя восстановительный массаж (1-3 сеанса). После завершения соревнований комплекс медико-биологических средств включает в себя разновидности восстановительного массажа (ручного, вибрационного, ультразвукового) в сочетании с баней, гидромассажем, аэроионотерапией и другими видами воздействий.

Самомассаж

В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующее:

- все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам;

- верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;

- нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам;

- грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;

- шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам;

- поясничную и крестцовую области массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам;

- сами лимфатические узлы не массировать;

- стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей тела;

- руки и тело должны быть чистыми;

- в некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье.

Необходимо отметить, что самомассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, создает большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа, вызывая при этом накопление в организме продуктов обмена веществ. К тому же при его выполнении нет свободы в движениях, да и отдельные манипуляции затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа на организм.

Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе - за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и т. п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания.

уществуют различные подходы к лечению посредством прикосновения, массажа и работы с телом. Некоторые системы сосредоточены на физиологии, другие - на снятии эмоционального напряжения, третьи же работают более аккуратно, на энергетическом уровне организма. В настоящее время многочисленные системы сочетают в себе традиционные и современные приемы, пришедшие как с Востока, так и с Запада, но все методики объединяет главная цель - принести гармонию и хорошее самочувствие пациентам, снять напряжение и блокировку, восстанавливая при этом природное здоровье.

Мягкий поверхностный массаж

Этот вид массажа предполагает использование различных приемов, воздействующих на кожу и поверхностные мышцы и ткани, чтобы облегчить боль и снять напряжение. Прикосновения помогают улучшить циркуляцию крови и повысить жидкостный обмен между тканями. Такие разновидности массажа, как шведский, спортивный, лимфатический и физиотерапевтический, особенно хорошо подходят для этих целей, поскольку воздействуют на анатомию и физиологию тела, восстанавливая жизненные силы и обеспечивая полную релаксацию.

Холистический массаж также работает с мягкими тканями тела, но его главной целью является физиологическая релаксация. Здесь преобладают усыпляющие поглаживания, убаюкивающие мозг, успокаивающие нервную систему, возвращающие ощущение равновесия и снимающие тем самым внутреннее напряжение. Дарящие энергию прикосновения и атмосфера заботы и доброжелательности во время сеанса массажа рассматриваются как главное средство преображения. Холистический сеанс может также комбинировать приемы терапевтического и лечебного массажа, но все-таки его главной целью остается расслабление тела и мозга.

Глубокий массаж тканей

Цель глубокого массажа тканей - восстановление структурной целостности и баланса внутри тела путем снятия хронического напряжения, образовавшегося из-за напряжения глубоко расположенных мышц и приводящего к нарушению осанки и затруднению движений. Приемы этого массажа воздействуют большей частью на соединительные ткани, или фасции, окружающие, связывающие и поддерживающие все внутренние структуры организма, в том числе скелетные мышцы, кости, сухожилия, связки и органы. Подобное напряжение во всем теле является, как правило, следствием травмы, привычной плохой осанки или сдерживания эмоций.

Соединительные ткани есть во всем организме. Их легко узнать: это ярко-белые блестящие волокна, состоящие большей частью из белка коллагена. Когда тело не подвергается травмам и напряжению, фасции остаются эластичными. Но если система не задействована, работает вяло или все мышцы тела напряжены, то фасции могут стать неподвижными и ригидными. Атак как соединительные ткани окружают и соединяют все элементы организма, напряжение на одном участке может оказать негативное воздействие на систему в целом.

Глубокий массаж тканей воздействует на фасции при помощи растирания и растягивания, убирая блокаду, препятствующую перемещению потока энергии жизненной силы по всему телу. Этот массажа требует профессиональной подготовки и глубоких знаний в области анатомии и физиологии. При глубоком воздействии на ткани и проникают в тело глубже, чем при поверхностном массаже, и массажист должен работать с огромной осторожностью и терпением, а пациент должен быть подготовлен и расслаблен. Причиняя не-нужную боль в попытке избавить тело от напряжения, вы действуете контрпродуктивно: нейромышечным ответом тканей станет защитное сокращение.

Глубокий массаж тканей, как правило, предполагает серию не менее чем из десяти сеансов, чтобы сбалансировать и правильно настроить организм. В процессе избавления от хронического напряжения дыхание становится глубже, и к человеку возвращаются жизненные силы и чувства. Эмоции и воспоминания, скованные броней напряженных мышц, с могут наконец вырваться на свободу. Тому, кто практикует глубокий массаж тканей, важно осознавать психосоматическую связь между эмоциями и физическим напряжением и помнить о том, что под самыми защищенными участками тела расположены наиболее уязвимые места.

Глубокий массаж предполагает использование пальцев рук, костяшек пальцев и предплечий, чтобы растягивать фасции и работать с ними. Давление нарастает постепенно, в соответствии с дыханием пациента, подготовленного к процессу.

Соединительные ткани растягиваются и перемещаются в особых направлениях, в зависимости от их расположения в теле. Волокна как будто "расклеиваются", освобождаются, и ткани согреваются, наливаются жизненной силой, к ним возвращается естественная мягкость. Когда все тело прорабатывается систематически во время серии сеансов, оно способно вернуть себе прежний тонус, сбалансированность всех систем и свободу движений.

Существует множество вариантов глубокого массажа. Наиболее распространенным является ролфинг, также известный как структурная интеграция. Его основоположницей в США стала Ида Ролф. Она первой использовала в своей работе множество новых приемов. Именно ее понимание роли соединительной ткани в структурном балансе тела стало фундаментом для дальнейшего развития глубокого массажа.

ЭРОТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Массаж можно использовать для обновления взаимоотношений, кроме того, это прекрасное средство общения, предоставляющее возможность показать, как вы дорожите друг другом. Прикосновение любимого человека может нести разную энергию: целительную, игривую, чувственную или эротическую. Это великолепное средство лучше узнать тело партнера, совершенствовать его и наслаждаться им.

ичто не выражает чувства ярче, чем прикосновения. Массаж, который вам делает партнер, добавляет глубины вашим отношениям и способствует разнообразию в сексуальной жизни. Массаж головы можно легко превратиться в эротический. Хотя некоторые приемы эротического массажа и отличаются от обычного, суть именно в чувственности ваших прикосновений и во взаимопроникновении ваших энергий. Этот массаж можно делать с эфирными маслами или без них.

Свечи, подушки, ароматные масла, бокал хорошего вина, негромкая музыка - все это поможет создать эротическую атмосферу.

Создаем настроение

Создавая романтическую и интимную обстановку, подумайте о чем-то мягком и теплом. Свечи, подушки и открытый огонь - вот традиционный выбор для создания необходимой атмосферы. Если у вас нет камина, включите посильнее отопление. Используйте свои творческие способности, чтобы украсить комнату цветами и тканями. Не забудьте о негромкой музыке. Можно также зажечь ароматические палочки или налить в светильник эфирное масло. Многие ароматы обладают чувственным, возбуждающим действием.

Распылите в воздухе смесь эфирных масел, которой вы будете пользоваться во время массажа. Можно также налить ее в курительницу для благовоний, чтобы комната наполнилась чудесным ароматом.

Самыми популярными являются сандаловое дерево, жасмин, иланг-иланг, роза и пачули. У вас под рукой должно быть достаточное количество полотенец и одеял. Необходима также удобная поверхность - перина, футон, пледы или овечьи шкуры. И наконец, наденьте что-то свободное и удобное, но подходящее к романтической обстановке.

Положите одну руку на плечо партнера, а другую на крестец. Легко нажимая кончиками пальцев, выполняйте круговые движения по часовой стрелки вокруг крестца. Ваши движения должны быть плавными и ритмичными. Постепенно увеличивайте радиус кругов, но каждый раз возвращайтесь к крестцу. Потом уменьшайте радиус кругов, заканчивая движения опять на крестце.

Одна ваша рука лежит на голове партнера, а пальцы другой медленно поднимаются вверх по позвоночнику к основанию шеи.Мягко погладьте затылок.Этот прием стимулирует нервные рецепторы кожи, и от них у вашего партнера должны побежать по позвоночнику мурашки удовольствия.

Массаж лица лучше делать, если партнер лежит, причем головой на ваших коленях или на подушке. Положите пальцы на лицо под подбородком. Медленно и нежно проведите пальцами по лицу вверх, по лбу, спуститесь назад к подбородку. Повторите пять раз. Продолжая этот прием, обведите контуры лица, начиная с губ и двигаясь к носу, щекам, глазницам и бровям. Трижды обведите каждый контур.

Расcлабление

Если вы напряжены, то и вашему партнеру будет трудно расслабиться, поэтому успокойтесь, подумайте о приятном, дышите животом. Сосредоточьтесь на том, чтобы доставить удовольствие партнеру, настройтесь на его дыхание и следите за переменой настроения. Можно начать с долгих медленных движений или сразу приступить к быстрым и стимулирующим, в зависимости от ситуации. Ваш партнер может как сидеть, так и лежать.

Массаж груди

При массаже груди мышцы партнера расслабляются, дыхание становится глубже, между вами протягивается невидимая нить, позволяющая понять ощущения и подчиниться. Устройтесь поудобнее сидя или стоя на коленях. Голову партнера положите к себе на колени. Вотрите масло в грудь, причем возьмите его побольше, если ваш партнер волосат.

Легчайшие прикосновения

Легчайшие прикосновения создают игривое настроение и приятно возбуждают нервные окончания. По коже бегут мурашки удовольствия. Особенно чувствительна к этому приему нежная кожа на внутренней поверхности рук и бедер, на шее сзади.

Легкость и плавность

Весь эротический массаж может состоять из легких поглаживаний. Прикосновение раскрытых ладоней успокоит кожу и расслабит нервную систему. Одна рука сменяет другую, и возникает ощущение, что к телу прикасается множество рук. Особенно приятно это на руках и ногах.

Чувственные ароматы

Используйте ароматические смеси, чтобы помочь друг другу расслабиться после трудного дня и восполнить запасы жизненной энергии. Будьте осторожны, выбирая эфирные масла, если хотите усилить чувственное романтическое настроение, созданное вашим массажем. Личный вкус здесь играет важнейшую роль, потому что ничего хорошего из такого массажа не получится, если одному из партнеров запах смеси неприятен.

Используйте эфирные масла, которые, как правило, не вызывают возражений. Это масло жасмина, розы, розового дерева, сандала и иланг-иланга, ароматы которых ассоциируются с роскошью, да и на самом деле весьма недешевы. Кроме того, эти масла обладают согревающим и обволакивающим свойствами, освобождают мозг от повседневных забот и открывают сердце для экзотики и романтики. Если вы хотите добавить изюминку к выбранной вами смеси, отдайте предпочтение черному перцу или ладану.

КАК СТАТЬ БЛИЖЕ ДРУГ ДРУГУ

Наши дни до отказа заполнены работой и прочими важными делами, а для общения с партнером совершенно не остается времени. Массаж даст вам возможность провести какое-то время вместе в тишине - без телевизора, радио и прочих отвлекающих моментов.

Сделайте вашему партнеру массаж стоп - это доставит ему огромное удовольствие, а он, в свою очередь, может доставить его вам. Ваши прикосновения не обязательно должны носить сексуальную окраску - массаж стоп не только успокаивает тело и душу, но и позволяет вернуть утраченную связь между вами и восстановить близость.

Этот удивительный массаж лучше всего делать в спальне после теплой, расслабляющей ванны или душа. Не забудьте положить побольше подушек в изголовье, чтобы партнер мог откинуться на них и в полной мере насладиться массажем.

Создаем настроение

Если вы решили сделать друг другу массаж, позаботьтесь о том, чтобы создать атмосферу тепла и уединения. В вашей спальне необходимо убрать все, что может отвлечь внимание. Положите побольше подушек на постель, для того чтобы откинуться на них и расслабиться. Свет должен быть рассеянным, лампы под потолком лучше выключить, оставив ночник у кровати или свечи.

Включите вашу любимую музыкальную композицию. Если хотите создать более чувственную атмосферу, используйте пьянящий аромат эфирных масел Считается, например, что масло сандалового дерева с его теплым, сексуальным запахом обладает возбуждающими свойствами.

Возбуждающие масла для ванн

Теплый и терпкий аромат этой чувственной смеси надолго останется на коже после ванны, соблазняя и дразня. Это отличная прелюдия для массажа стоп.

Состав:

- 100 мл миндального масла

- 20 мл (4 ч. л.) масла из ростков пшеницы

- 15 капель эфирного розового масла

- 10 капель эфирного масла сандалового дерева

Налейте миндальное масло и масло из ростков пшеницы в пузырек с плотно завинчивающейся крышкой, затем добавьте эфирные масла и энергично встряхните.

Внимание!

Убедитесь, что масло, особенно содержащее экстракт арахиса или авокадо, не вызывает аллергии ни у вас, ни у партнера. Иногда люди плохо переносят некоторые ингредиенты и запахи. Если сомневаетесь, проведите эксперимент. Нанесите капельку масла (или лосьона) на запястье и не смывайте в течение суток. Если появится раздражение, то масло лучше не использовать.

Увлажнение

Прежде всего для любого массажа нужен увлажнитель. Чтобы движения были гладкими и чувственными, необходимо нанести его на ладони и спину партнера. Лосьон можно использовать, но он нежелателен, поскольку слишком быстро впитывается. Вместо того чтобы всецело предаться удовольствию, вы то и дело будете отвлекаться и наносить еще немного лосьона.

В отличие от лосьонов, масла не так быстро впитываются, они предпочтительнее для массажа.

Делать массаж с маслом - одно удовольствие: движения скользящие, кожа получает нужную подпитку, обостряются чувства. Можно купить готовые масла в аптеке, а можно проявить изобретательность. Почему бы не попробовать растительные масла с собственной кухни, к примеру, подсолнечное или арахисовое?

Вот список подходящих масел:

- Кокосовое масло. Его можно купить в экономичной упаковке (в твердом состоянии, расплавляется при комнатной температуре). В отличие от других масел, впитываясь, оно нагревает поверхность тела. Хорошее угощение для вашей кожи!

- Масло из зерен абрикоса. Бледно-желтое масло, подходящее к любому типу кожи и насыщенное витаминами, минеральными веществами. Особенно полезно при рано увядающей, чувствительной и сухой коже.

- Масло авокадо. Это темно-зеленое масло богато протеинами, витаминами, жирами, лецитином, к тому же оно без запаха. Великолепно подходит к любому типу кожи, особенно сухой и пораженной экземой.

- Масло из косточек винограда . Мы рекомендуем это масло для всех типов кожи. Оно почти бесцветное, содержит протеины, минеральные вещества и витамины. Именно потому, что оно легкое, Хелен отдает ему предпочтение.

- Масло жожоба (оно достаточно дорогое) получают из бобов жожоба. Оно немного гуще вышеописанных масел, поэтому разведите его десятой частью легкого масла, например, из косточек винограда. Применять жожоба рекомендуется при псориазе, акне, экземе и воспаленной коже.

- Миндальное масло. А вы-то думали, что это исключительно пищевой продукт! Бледно-желтое масло содержит в себе минералы, витамины и множество протеинов. Его получают из зерен миндаля и используют при сухой, зудящей, воспаленной коже.

- Масло из зародышей пшеницы. Это масло желтовато-оранжевого цвета, его нужно разбавлять десятью процентами легкого масла, к примеру, миндального или из косточек винограда. Оно содержит витамины, минералы, протеины, используется при увядающей коже, псориазе и экземе, но подходит к любому типу кожи.

- Витамин Е. Несмотря на дороговизну и густую консистенцию, его можно наносить на лицо, где кожа очень нежная: тогда его потребуется не так много. Когда выберете подходящее ненасыщенное масло, можете добавить в него эфирное, чей аромат добавит перца в занятия массажем. Такое сочетание может расслаблять или тонизировать в зависимости от пропорции.

Очень важно не переборщить с маслом, иначе ваши руки будут скользить по всему телу. Если же нанести слишком мало, движения будут скованными.

Для своего же удобства перелейте масло в бутылочку с распылителем. Начиная массаж, сбрызните им ладонь. Если масло впитается, можно нанести еще немного. Не советуем увлажнять все тело сразу - лучше делать это постепенно, по ходу движения.

Перечисленные масла можно наносить на подошвы. Главное - не терять чувство меры, иначе ваш партнер может поскользнуться, встав на пол, или испачкать ковер.

Внимание!

Нанесение масла на лицо чревато появлением воспалительных процессов, раздражения и высыпаний.

Пудры

Если вы или ваш партнер против использования масла (или лосьона) из-за аллергии или других причин, его можно заменить пудрой, уменьшающей трение. Однако мы не рекомендуем тальк - установлено, что он способствует развитию у женщин рака шейки матки.

Тальк можно заменить смесью собственного приготовления.

Вот рецепт натуральной, безопасной пудры: Возьмите 2 стакана кукурузного крахмала, стакан рисовой муки, добавьте щепотку измельченных трав, лепестков роз или 2 - 3 ванильных боба для придания аромата. Смешайте ингредиенты и поместите в воздухонепроницаемую посуду на неделю. Перелейте смесь в подходящую тару и распылите на кожу пуховкой либо соболиным хвостиком.

Нанося пудру, не забывайте о труднодоступных местах. Щекотание пуховкой само по себе может раскалить чувства!

Немного истории

Техники массажа стары, как мир.

Унеситесь воображением в старые добрые времена, когда землю населяли пещерные люди. Вот Град возвращается с охоты, волоча за собой тушу огромного, покрытого шерстью мамонта. В ледяной пещере его ожидает Ила, мать его детей, только что вернувшаяся из пустыни с ягодами и хворостом. Наступают сумерки... Повернувшись к Граду, Ила шепчет ему: "Может, сегодня мы займемся?.." - на что тот томно вздыхает в предвкушении и вновь погружается в разделывание туши.

Когда отпрыски закутываются в шкуры у пылающего костра и начинают мирно сопеть, Град с Илой ложатся вместе и начинают ласкать друг друга. Град вгрызается в дикое яблоко, чтобы освежить дыхание, затем приближается к Иле и нежными движениями языка передает ей кусочек сладкого фрукта, усиливая ее обоняние. Затем она наносит масло овцебыка на его шершавую кожу. Он мирно лежит с ней под шкурой, позволяя ей касаться усталых мускулов, и понимая, что это призыв к любовной игре.

Первобытные охи и ахи пещерных женщин и мужчин, тонущих в блаженстве эротического массажа, были, возможно, первыми звуками, произнесенными в этих ранних человеческих поселениях.

Проклятия, кости и безделушки: древние культуры массажа

Люди развивались, а вместе с ними - техники массажа. К примеру, археологи нашли в китайских пещерах и склепах каменные зонды, которые использовались для лечения больных. Любимые, как это нам представляется, клали инструменты напротив мускулов, пораженных болезнью, и у подошв ног, таким образом снимая боль, рассредоточенную по телу. Люди начали осознавать свою внутреннюю сущность, включая причины их беспокойств и даже болезней.

Известно также, что монгольские всадники пользовались камнями, чтобы расслабить напряженные мускулы. Перед самым сражением бойцам делали

массаж камнями, в результате чего их страхи, якобы заключенные в их мускулы, исчезали. После расслабления всех мышц воины были готовы к битве. Итак, даже в древности массаж был более чем расслабляющим средством - он исцелял тело и укреплял дух.

Позднее по планете стремительно начали распространяться другие ранние техники массажа.

Египет и Клеопатра

Египетские иероглифы, относящиеся к 2005 году до нашей эры, описывают египтян, пользующихся рефлексотерапией. Египтяне каким-то образом обнаружили, что напряжения в какой-либо части ступни отражают зачатки болезней в соответствующих органах. Эти органы изображены на рисунках и схемах периода постройки египетских пирамид. Простое потирание ступни начало обретать глубокий смысл.

Без сомнения, египетская правительница Клеопатра знала о чудодейственной силе массажа и использовала его наряду со своей пленительной красотой, чтобы соблазнить Юлия Цезаря. Говорят, что Клеопатра не останавливалась ни перед чем на пути к познанию сексуальных желаний мужчины. Она потчевала мужчин вином и женщинами, пока ей не удалось обольстить свою жертву, предлагая ему больше, чем он мог себе представить даже в мыслях.

Клеопатра знала, что для пробуждения чувственности можно использовать все ощущения. Когда темнокожая красавица плыла вниз по Нилу с целью соблазнить соперника Цезаря Марка Антония, она надушила паруса корабля жасмином, чтобы ночной воздух благоухал, оставляя за собой толпы обольщенных поклонников. Ее баржей управляли красивые, изысканно одетые девушки, которые также греб- ли. На палубе курили фимиам. Они смешали масла кассии, корицы, перечной мяты, фисташкового дерева, можжевельника, акации, хны, кипариса, затем разбавили ароматическую смесь вином и добавили меда, смолы и мирру. Представьте себе такую картину: корабль, источающий неповторимые ароматы, плывет по глади воды и опьяняет всех мужчин вокруг! Однажды на борту корабля Клеопатры Марк Антоний стал жертвой ее очарования. Беседуя с красивой правительницей, он начал массировать ухоженные пальцы ее ног и ступни, увлажненные маслом. Не верится, что на этом он остановился, но об остальном можно лишь догадываться. У бедного Марка Антония никогда не было шансов.

Наука рефлексотерапии вначале была названа Владимиром Бехтеревым рефлексологией. Рефлексология - это лечение, согласно которому на ступни и ладони надавливают, чтобы облегчить боль в соответствующих частях тела.

Клеопатра была известна своей красотой, в том числе восхитительной кожей. Попробуйте молочные ванны Клеопатры, ведь это великолепное средство для сухой, зудящей кожи, испытывающей недостаток в питательных веществах. Сначала примите душ, затем приготовьте теплую ванну с двумя чашками не обезжиренного молока, еще двумя сухого молока и 5 - 10 каплями вашего любимого эфирного масла. Затем лягте и расслабьтесь в течение 20 минут. Затем нежно потрите себя и увлажните кожу средством с витамином Е или натуральным алоэ вера. Когда Клеопатра принимала ванну, музыканты играли спокойную музыку. Затем девушки удаляли ей лишние волосы, наносили подводку для глаз и другую косметику, что делало кожу еще красивей и в то же время защищало ее от вредного воздействия солнечных лучей. Ах уж эти римляне-декаденты!

Эсклепид, греческий лекарь, принес в Рим культуру массажа, ставшего вскоре естественной составляющей римского образа жизни. Обеспеченным людям массаж делали их слуги, в то время как средний класс посещал общественные купальни, где услуга была доступна. Массажем лечили беспокоившие людей заболевания. Одаренные богатым воображением римляне верили что массаж способен заменить упражнения и устранить последствия злоупотребления алкоголем. Если бы это было правдой!

Римляне* делали массаж на все тело, чтобы восстановить чувствительность, сделать суставы гибкими и улучшить циркуляцию крови. Они растирали себя маслом с целью сохранить кожу упругой, молодой и придать ей неповторимый аромат.

Гален, лекарь при дворе нескольких императоров I века нашей эры, в том числе Юлия Цезаря, прописывал массаж при целом ряде расстройств организма. Он изучил массаж, занимаясь здоровьем гладиаторов и изучая человеческое тело. Лекарь считал, что в жизни важна умеренность, и подчеркивал, что массаж и гидротерапия (использование воды для лечения болезней и травм) - важные составляющие сбалансированной жизни, наряду с работой, сексом, алкоголем и упражнениями. Но мудрый совет Галена натолкнулся на полное непонимание со стороны большинства римлян, содействовавших моральному разложению и упадку империи больше, чем воинствующие враги. Индийцы написали книгу любви!

Новый взгляд на любовные отношения берет истоки в культуре Индии, где уже в третьем веке была опубликована "Камасутра". Сегодня "Камасутра Ватсаямы" все еще на пике популярности. Эта знаменитая книга, обучающая любить, часто воспринимается как отражающая духовный путь к блаженству, но ее истинное значение состоит в практических советах. Следование им гармонизирует совместную жизнь. "Камасутра" учит искусству поцелуя, предлагает различные позы для любовной игры и не обходит стороной тему прикосновений. Как прикасаться, когда и где это делать, как объединить эмоции любви, удовольствия и, с другой стороны, чувственность, духовность в неповторимое целое - обо всем этом расскажет "Камасутра".

Со временем массаж распространился по всему миру. Перенеситесь воображением в средневековый дворец, как будто бы вы способны видеть и слышать все, что происходит за бархатными портьерами. Можно предположить, что кольчуга, шлемы, латы, будучи практически неподъемными, сковывают движения, что не может не сказываться на чувственной стороне жизни. Все же, возможно, за крепкими стенами замка, в башне, девушка растирает своего прекрасного возлюбленного или страж целует любимую, лаская тыльную сторону ее шеи.

Древняя китайская легенда пятого тысячелетия до нашей эры рассказывает о женщине, глубоко скорбевшей о кончине мужа. По традициям того времени, когда тело было подготовлено к погребению, его трижды проносили вокруг дома. Во время третьего раза ступня умершего ударилась об угол дома. Тогда он ожил и сел!

Согласно легенде, на подошве ноги находилась точка ци, удар послужил толчком для энергии, что вывело мужчину из глубокой комы. Он прожил в добром здравии еще три года, после чего скончался. На вторых по счету похоронах вдова молила носильщиков быть осторожнее и не ударить ненароком ногу ее мужа!

Танго вдвоем: чувственный массаж для удовольствия

Пришло время испытать несколько приемов, разработанных специально для вас:

- Медленное поглаживание кожи.

- Глубокие надавливания пальцами, блуждающими по плечам, ногам и рукам.

- Легкие, как поцелуй, прикосновения пальцев, будоражащие чувства.

- Скольжение ладонью по всему телу.

- Нежное проведение пальцами по волосам.

- Посасывание пальцев ног.

- Нежное потирание спины или живота.

Чтобы ощущения были ярче и острее, чередуйте медленный и быстрый темп, время от времени переходя к легким прикосновениям.

Хотите узнать, какие из описанных приемов относятся к лечебным, эротическим или пробуждающими желание? Попробуем объяснить это на примерах.

Делая оздоровительный массаж, вы убедитесь, что наиболее эффективны глубокие надавливания или медленные поглаживания тела, связанные с традицией шведского массажа. Возможно, у вас появится желание изучить акупрессуру и вы станете неплохо в ней разбираться.

Массаж для удовольствия - комбинация надавливаний с различным ритмом, интенсивностью и особых прикосновений. Этот набор может меняться, в то время как вы будете создавать свой неповторимый стиль. Возможно, вам захочется имитировать бабочку на теле вашего партнера с помощью пальцев или поиграть с мочкой уха, а может, вы будете чаще использовать свой язык, а не пальцы. Главное, о чем не следует забывать: старайтесь доставлять любимым удовольствие.

Эротика предполагает вовлечение в любовную игру чувствительных частей вашего тела, например ягодиц, груди, внутренней стороны бедер, шеи. В восемнадцатой главе мы расскажем об эрогенных зонах, и впоследствии знания об особенностях человеческого тела сыграют свою роль.

Если, занимаясь сексуальным массажем, вы будете использовать по назначению не только руки, но и грудь, половые органы, ваш призыв не останется безответным! Подумайте над тем, как возбудить партнера. Ускорение, более интенсивные надавливания, разные движения пальцев, ласки языком или сексуальные игрушки могут оказаться тем, что доктор прописал!

Эротический массаж ценен тем, что способен доставить удовольствие. Удовольствие есть наслаждение. Вы можете чувствовать его, когда гладите мягкую шерстку вашего щенка, наблюдая за розовым закатом, выиграв в лотерею, наконец. Но ни с чем не сравнимо удовольствие от того, что вы любимы.

Чувственный массаж для стоп

Очень хороши для такого массажа эфирные масла с расслабляющими или чувственными ароматами, например, масло герани или сандалового дерева, разведенные в миндальном или другом базовом масле. Не забудьте о полотенце, чтобы уберечь постельное белье от масляных пятен.

1. Разотрите 3-4 капли массажного масла в ладонях и обхватите обеими руками правую стопу наподобие сандвича. Одна рука лежит поперек тыльной поверхности стопы, другая - поперек подошвы. Подержите стопу пару минут, дышите спокойно, поддерживая контакт.

2. Руки остаются в том же положении. Проведите руками по стопе по направлению к лодыжке, затем обратно, к пальцам. Нажим должен быть достаточно сильным, но приятным. Повторите движение три раза.

3. Поддерживая одной рукой внешнее ребро стопы так, чтобы пальцы лежали на основании вашей ладони, основанием другой ладони погладьте внутреннее ребро стопы от большого пальца до основания пятки. Массируйте медленно и плавно Верните руку к пальцу и повторите движение еще два раза.

4. Одной рукой достаточно крепко удерживая внутреннее ребро стопы за пальцы, другой рукой погладьте внешнее ребро от мизинца до основания пятки. Вернитесь к мизинцу. Двигайтесь медленно и плавно. Повторите еще два раза.

5. Попросите партнера согнуть колено и поставить стопу на постель. Добавьте немного массажного масла на ладони и положите обе руки на тыльную сторону стопы, одну выше другой. Начинайте поглаживающие движения от пальцев к лодыжке и колену, используя очень легкий нажим. От колена руки свободно соскальзывают к пальцам.