Косметика против целлюлита

Между тем, целлюлит встречается даже у самых фигуристых женщин. Это слово довольно часто появляется на страницах модных журналов, звучит по радио и телевидению. Однако, полную информацию об "апельсиновой корке" получить довольно сложно.

Возникновение целлюлита обусловлено снижением тонуса кожи, нарушением лимфо- и кровообращения, неравномерным отложением подкожного жира и скоплением жидкости. Под воздействием женских половых гормонов организм начинает запасать жир в зонах живота, бедер, ягодиц. Возрастные изменения, избыток веса, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, частые стрессы также ответственны за появление целлюлита. Кроме этого немалое значение имеет наследственность.

Однако не все так плохо, если подумать об этом заранее. С помощью физических упражнений, правильного питания и антицеллюлитных средств можно надолго отодвинуть появление целлюлита, а развития его выраженных форм и вовсе избежать.

Что же можно сделать, чтобы избавится или уменьшить неприятные проявления? Во-первых, правильное питание. Это значит, что Ваш ежедневный рацион наполовину должен состоять из свежих овощей и фруктов. Не забудьте и о морской капусте. Ламинария (она же морская капуста) - едва ли не первое диетическое средство в борьбе за выздоровление кожи, причем не только в рационе питания, но и в косметической "диете". Бурые морские водоросли - ламинария и фукус - сегодня основа большинства антицеллюлитных средств.

В рецептуры антицеллюлитной программы "Морской сад" от Green Mama введены не только бурые водоросли, но и экстракты лекарственных растений (конского каштана, арники, зеленого чая), а также эфирные и растительные масла (грейпфрута, жожоба, зародышей пшеницы). Комплекс этих ингредиентов стимулирует лимфо- и кровообращение, укрепляет стенки сосудов, нормализует обменные процессы в клетках, снимает отечность, ускоряет процессы регенерации.

Начните процедуру в ванной комнате. Нанесите на кожу антицеллюлитный скраб для тела и помассируйте проблемные области. Твердые частички скраба улучшают кровообращение, тонизируют обмен веществ.

После душа или ванны необходим тщательный массаж. Антицеллюлитный гель-крем прекрасно освежает кожу, стимулирует расщепление подкожного жира. Только учтите, что правильные массажные движения - необходимый залог успеха. Обязательно ведите массажер или специальную массажную варежку снизу вверх, от голени к бедрам. Такие движения обеспечивают отток жидкости, устраняют отечность.

1-2 раза в неделю побалуйте себя процедурой косметического салона в домашних условиях. Антицеллюлитная маска для тела эффективно восстанавливает структуру жировых клеток, разглаживает кожу.

Сочетая регулярное использование антицеллюлитной программы Green Mama с физическими упражнениями, Вы быстро достигнете заметных результатов и сможете позволить себе самые смелые туалеты!

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

Как избавиться от лишнего «животика»

Нужно ли говорить, что летом каждой женщине хочется обладать идеально плоским животом, чтобы иметь возможность носить короткие маечки и облегающие топики и сногсшибательно выглядеть в купальнике. Казалось бы, для этого нужно лишь неустанно качать пресс и не иметь лишнего веса. Но не все так просто – часто лишние жировые отложения в области живота и талии имеют даже худые женщины.

Мало того, что это малоэстетично, так еще жир, откладывающийся на животе, вреден для здоровья – он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже некоторых видов рака. Бесконечные шашлыки, мороженое и газированные напитки только усугубляют проблему. И хотя упражнения на пресс действительно необходимы, чтобы поддерживать мышцы живота в тонусе, но, кроме этого, необходимо отказаться и от кое-каких вредных привычек, а также внести изменения в свой рацион питания.

Откажитесь от вредных привычек

Скажите твердое «нет» курению, крепким алкогольным напиткам и стрессу. Вопреки сложившемуся мнению, курение и алкогольные напитки не способствуют похудению. Они повышают выработку гормона кортизола, который еще называют «гормоном стресса», а именно этот гормон ведет к образованию жировых запасов, преимущественно как раз в области живота и талии. Так и возникают у любителей пива «пивные животики».

Пейте достаточно воды

Вода необходима для правильного пищеварения. В отличие от большинства остальных напитков простая вода (или негазированная минеральная) помогает уменьшить объемы живота и талии. Вместе с тем сократите потребление сладкого чая, газированной воды, алкогольных напитков – среднестатистический европеец потребляет до 400 калорий ежедневно только в виде напитков. Вместо так называемых «сокосодержащих» напитков старайтесь пить свежевыжатые соки, а лучше замените их натуральными фруктами - получите и витамины, и так необходимую клетчатку.

Держите осанку

Старайтесь всегда «помнить» про свой живот. Сидя, держите спину прямо, при ходьбе и стоянии старайтесь втягивать живот. Это не только визуально стройнит, но и помогает укрепить мышцы живота.

Включите в свой рацион продукты и витамины, способствующие уменьшению объемов живота

Если обобщать, то, в первую очередь, уменьшению объемов живота и талии способствуют продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка способна поглощать лишние жиры и выводить из организма шлаки. Старайтесь потреблять 22-25 г клетчатки ежедневно. В первую очередь клетчаткой богаты овощи, фрукты, зерновые, бобовые, можно также дополнительно принимать клетчатку в виде биодобавок.

Вторая группа продуктов, способных сократить объем живота и талии, - это продукты, богатые кальцием, особенно молочные. Кальций помогает сжигать жиры, и почти 80% жира сжигается именно с области живота. Старайтесь потреблять не менее 1200 мг кальция ежедневно.

А вот список наиболее полезных для стройности, да и вообще для здоровья, продуктов:

Шпинат

Он богат жирными кислотами Омега-3 и фолиевой кислотой. Желательно потреблять 1 чашку свежего или ½ чашки вареного шпината в день. В какой-то степени шпинат можно заменить листовым салатом, китайской капустой или другими листовыми овощами.

Йогурт и кефир

Их польза проверена многотысячелетним опытом потребления. Миллиарды полезнейших живых бактерий, содержащихся в натуральном йогурте и кефире, укрепляют иммунную систему организма, способствуют выведению шлаков из организма, а также улучшают работу пищеварительной системы.

Помидоры

Они годятся в любом виде: в свежих содержится огромное количество антиоксиданта ликопина, в переработанных (томатной пасте, кетчупе, томатном соке) – чуть меньше ликопина, зато он лучше усваивается организмом. Как показывают исследования, диета, богатая ликопином, сокращает риск серьезнейших заболеваний – вплоть до некоторых видов рака. Старайтесь потреблять не менее 22 мг ликопина ежедневно – это всего лишь 3-4 помидора или 1 стакан томатного сока. В какой-то мере помидоры могут заменить красные грейпфруты, папайя, гуава. Но где вы еще найдете всю эту экзотику? А помидоры всегда под рукой.

Морковь

В моркови в большом количестве содержатся каротеноиды - жирорастворимые вещества, чрезвычайно полезные для организма. Они сокращают риск многих заболеваний, плюс обладают противовоспалительным эффектом. Ежедневная норма – не менее ½ чашки моркови. Похожими свойствами обладают также тыква и манго.

Черника и смородина

Из всех российских фруктов и ягод эти ягоды наиболее богаты антиоксидантами, а также клетчаткой и витаминами А и С. Полезные вещества, содержащиеся в них, помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, раком и даже со старческим слабоумием.

Овсянка или мюсли

Эти продукты – лучшая пища для желающих похудеть. Они богаты клетчаткой и сложными углеводами, дающими энергетический заряд на целый день, превосходно очищающими кишечник и надолго обеспечивающими чувство сытости.

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, дополните их, по крайней мере, 30-минутными упражнениями на пресс, и вскоре вы сможете похвастаться восхитительно плоским животом.